Wanita Hebat

» Wanita hebat bukan karena dia "cantik"
» Wanita hebat bukan karna dia "kaya"
» Wanita hebat bukan karena dia "Pintar"
» Dan bukan pula karena "disampingnya ada
lelaki ganteng dan kaya"

Tapi wanita hebat adalah :
» wanita yang mampu terus berdiri menyelesaikan masalahnya,
» Mampu berdoa dan Percaya kepada TUHAN
yang adalah sumber "Kekuatan"
» Wanita hebat melukis kekuatan melalui proses kehidupan...
» Bersabar saat tertekan...
» Tersenyum saat hati menangis...
» Diam saat terhina...
» Mempesona karna memaafkan..

Memenuhi Gizi di Periode Awal Kehamilan

Setiap tahapan kehamilan membutuhkan asupan nutrisi yang sesuai, bahkan sejak mempersiapkan kehamilan hingga proses menyusui setelah bayi lahir. Nah, seperti apa nutrisi yang dibutuhkan pada saat persiapan dan tahap awal kehamilan? Berikut ulasan selengkapnya :

*PERSIAPAN KEHAMILAN

Calon ibu yang sedang mempersiapkan kehamilan, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi sebagai berikut:

-Asam folat. Terdapat pada sayuran hijau tua, kedelai, serelia, hati sapi, avokado, dan jeruk. Dibutuhkan sejak prakonsepsi hingga  kehamilan trimester pertama. Bermanfaat untuk perkembangan sistem saraf pusat dan darah janin, serta mengurangi risiko bayi lahir dengan cacat sistem saraf hingga 70 persen.

• Zat besi. Terdapat pada sayuran hijau, serealia, daging merah, hati, kuning telur, jeruk. Bila kekurangan zat ini, dapat menganggu siklusi pelepasan sel telur (siklus) calon ibu.
• Zat seng. Terdapat pada daging, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Bagi calon ibu zat ini membantu produksi materi generatik ketika pembuahan terjadi.

Adapun zat gizi yang dibutuhkan calon ayah adalah:

• Protein. Terdapat pada daging, ikan, telur, tahu/tempe. Berguna untuk meningkatkan produksi sperma.
• Seng. Terdapat pada daging, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Berguna untuk melancarkan pembentukan sperma.
• Fosfor. Terdapat apda susu dan ikan teri. Bila kekurangan zat ini, kualita sperma jadi menurun.
• Vitamin A dan E. Terdapat pada sayuran, hati, buah warna merah (vitamin A), tauge (vitamin E). Bila kekurangan zat ini, pembentukan sperma jadi terhambat.

Pentingnya susu

Susu merupakan sumber kalsium yang baik. Sumber kalsium lainnya didapat dari olahan susu seperti keju atau yogurt. Kalsium penting sebagai cadangan kalsium dalam tubuh sehingga organ tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik. Apalagi, pada masa pembuahan atau ovulasi, kalsium berperan dalam memberi energi pada sperma untuk bergerak menuju ovum. Kalsium berada di ujung depan sperma dan membantu  sperma menerobos membran sel telur. Ketika spema mencapai sel ovum, kalsium menciptakan calcium vibration (getaran kalsium) yang merangsang ovum melaksanakan pembuahan.

*AWAL KEHAMILAN

Pada masa awal kehamilan, calon ibu perlu memerhatikan asupan makanan demi mendukung pembentukan janin yang sehat. Pada trimester awal adalah masa perkembangan janin dalam pembentukan organ-organ penting.

• Karbohidrat.  Pada bulan pertama, ibu butuh kalori ekstra agar pertumbuhan janin pesat. Sayangnya, kadang kebutuhan ini tak didapat secara maksimal lantaran ibu mengalami mual muntah. Karena itu, calon ibu perlu memiliki tekad yang kuat sehingga tak sampai kekurangan nutrisi, terutama karhohidrat yang kebutuhannya mencapai 2000 kilo kalori. Bisa didapat dari nasi, mi, roti, gandum, sereal, pasta. Lengkapi dengan sayur, buah, daging, ikan.
• Asam folat. Kebutuhan sebanyak 0,6 miligram per hari, diperoleh dari hati, kacang kering, telur, brokoli, aneka produk whole grain, jeruk, dan jus jeruk.
• Protein. Untuk memperoleh asam amino bagi pembentukan otak janin.
• Zat besi. Volume darah ibu akan meningkat 50 persen. Zat besi berguna untuk memroduksi sel darah merah.
• Vitamin C untuk pembentukan jaringan tubuh janin, penyerapan zat besi, dan mencegah preeklampsia. Sumbernya, brokoli, kiwi, jeruk, stroberi.
• Vitamin A, B1, B2, B3, dan B6, semuanya untuk membantu proses tumbuh-kembang, vitamin B12 untuk membentuk sel darah baru,  vitamin D untuk pembentukan tulang dan gigi, vitamin E untuk metabolisme didapat dari sayuran dan buah-buahan.
• Pada awal kehamilan ini umumnya ibu mengalami mual-mutah.  Morning sickness ini disebabkan perubahan hormone pada ibu hamil, beberapa hal yang bisa dilakukan adalah:
• Makan 5-6 kali sehari dengan jumlah porsi yang lebih sedikit. Dengan begitu, nutrisi untuk ibu tetap terpenuhi. Selain itu, kestabilan gula darah dalam tubuh tetap terjaga.
• Perbanyak konsumsi karbohidrat, misal nasi bisa diganti dengan kentang dan makanan makanan yang mengandung karbohidrat lain.
• Makanlah saat hidangan masih hangat untuk menghindari rasa mual.
• Kurangi makanan berlemak dan mengandung minyak berlebih agar lambung tidak memproduksi asam berlebihan.
• Hindari bumbu yang pedas, berbau tajam, terlalu asam.
• Setiap bangun tidur pagi biasakan minum air hangat.

Pentingnya susu

Perlu diketahui, masa paling penting di dalam pertumbuhan organ janin (organogenesis). Karena itu penting untuk memerhatikan asupan nutrisi. Kebutuhan nutrisi wanita hamil memang lebih banyak ketimbang wanita yang tidak mengandung. Untuk menyempurnakan asupan nutrisi, ibu hamil dapat mengonsumsi susu. Susu mengandung kalsium untuk menunjang pembentukan tulang rangka tubuh janin yang berlangsung saat ini. Kebutuhan kalsium ibu sekitar 1000 miligram/hari. Pada trimester pertama ibu disarankan untuk mengonsumsi susu yang kaya kandungan vitamin B6 guna membantu mengatasi morning sickness. (*)

 

4 ucapan yang paling disukai Allah Taala & ganjarannya amat besar!

1) Barangsiapa membaca LA ILAHA ILLALLAH, maka sesungguhnya Allah menuliskan bagi setiap satu perkataan itu 20 kebaikan serta menghapuskan 20 keburukan (dosa).

2) Barang siapa membaca ALLAHU AKHBAR, maka sesungguhnya ia menunjukkan keagungan Allah dan dituliskan bagi mereka yang membacanya 20 kebaikan, menghapuskan 20 keburukan (dosa).

3) Barangsiapa membaca SUBHAANALLAH, maka Allah menuliskan baginya 20 kebaikan serta menghapuskan 20 keburukan (dosa).

4) Barangsiapa membaca ALHAMDULILLAH, maka sesungguhnya ia adalah pujian bagi Allah. Allah menulis baginya dengan perkataan tersebut 30 kebaikan dan menghapuskan 30 keburukan (dosa).

Silakan amalan Ringan ini diamalkan setiap saat..

Jangan LUPA SHARE.....

7 PERKARA YANG TIDAK BOLEH DILAKUKAN SETELAH MAKAN

Beberapa kesalahan yang sering kita lakukan setelah makan.

1. Merokok
Para ilmuwan telah menetapkan dengan percobaan bahwa merokok satu batang setelah makan setara dengan merokok 10 batang pada waktu yang lain. Artinya kerusakan dan penyakit yang diakibatkan oleh satu batang rokok setelah maka sama dengan kerusakan dan pentyakit yang diakibatkan oleh 10 batang rokok.

2. Memakan buah-buahan secara langsung
Sesungguhnya mengkonsumsi buah-buahan segera setelah makan akan menyebabkan terisinya perut dengan udara. Oleh karena itu dinasihatkan untuk tidak memakan buah-buah sebelum satu atau dua jam setelah makan, atau bisa juga satu jam sebelum makan.

3. Langsung Meminum Teh
Dikarenakan daun-daun teh banyak mengandung unsur kimia karbon, di mana bahan kimian ini akan mempengaruhi protein yang ada pada makanan yang kita makan dan menjadikannya keras hingga sukar dicerna.

4. Melonggarkan sabuk di perut
Melonggarkan sabuk setelah makan akan menyebabkan mulasnya lambung dan kebuntuannya (penyumbatan usus).

5. Mandi
Langsung mandi setelah makan akan menyebabkan mengalirnya darah ke penghujung tubuh, yaitu ke ujung-ujung tangan dan kaki. Akibatnya jumlah darah yang mengalir di sekitar lambung menjadi sedikit. Hal ini menyebabkan lemahnya proses pencernaan.

6. Berjalan
Termasuk kesalahan fatal adalah keyakinan banyak orang terhadap pernyataan "Jika engkau berjalan seratus langkah setelah makan, maka sesungguhnya engkau akan menikmati kesehatanmu hingga usia 99 tahun." Ini adalah pernyataan yang salah, di mana langsung berjalan setelah makan akan menyebabkan lemahnya proses pencernaan.

7. Langsung Tidur
Sesungguhnya langsung tidur setelah makan akan menyebabkan tidak sempurnanya proses pencernaan yang akan menyebabkan kerusakan lambung atau radang lambung.

Tips Menulis 2 Trik Membuat Karakter Konsisten

Dalam sebuah wawancara, Putri Salsa, penulis cilik yang sudah menulis 11 buku ketika masih sekolah di kelas 9 (3 SMP), ditanya oleh pewawancara.
"Salsa, gimana sih caranya kamu bisa membuat karakter dalam buku Cool Skool dan Best Friend Forever, konsisten. Tidak tertukar-tukar?"

Sedikit informasi, buku dan Best Friend Forever, adalah kisah series tentang persahabatan 3 anak SD, Niki, Kate dan Gen, yang mengalami banyak pengalaman yang menghebohkan. Karakter mereka jauh berbeda, satu kekanak-kanakan, satu tomboi dan satu lagi girly. Perbedaan sifat ini justru membuat persahabatan mereka karya warna.

Di kalangan anak-anak, buku ini merupakan salah satu favorit, bahkan Cool Skool adalah seri karya anak paling laris di jajaran (Kecil-Kecil Punya Karya, Kecil Kecil Jadi Penulis atau Penulis Cilik Punya Karya). Lebih dari itu, ada masa di mana, di antara semua buku Mizan group, buku tersebut menempati no. 2 terlaris setelah Laskar Pelangi.

Ok, kembali ke wawancara Salsa.
Saat itu, saya, yang sebenarnya hanya seorang ayah yang berada di sana sekedar mendampingi atau mengantarkan Salsa, belajar sesuatu dari jawaban Salsa.
Apa jawaban Salsa?
Apa rahasia Salsa, sehingga ia karakter yang ia ciptakan konsisten dan tidak tertukar?

Ini jawaban Salsa:
"Aku menghubungkan 3 karakater ku dengan karakter nyata. Misalnya setiap kali aku menggambarkan Kate aku membayangkan Demi Lovato, kalau aku menggambarkan Nikki aku bayangkan Selena Gomez dan kalau menulis tentang Gen aku bayangkan Taylor Swift."
Semua dari selebirti remaja yang sedang naik daun saat itu.

Ternyata itu rahasia Salsa.
Ia selalu menempelkan karakter di bukunya ke tokoh nyata dalam kehidupan.

Ketika pulang saya ceritakan jawaban cerdas Salsa tentang karakter ke bundanya Asma Nadia, dan ternyata Asma Nadia juga melakukan hal sama untuk karya-karyanya.
Ketika merancang seri Aisyah Putri, ketika menulis Vincent kakaknya Aisyah Putri, Asma Nadia mengingat karakter abang iparnya Doni yang punya keinginan hidup dengan infus jadi gak perlu habis waktu buat makan.
Ketika menulis karakter Windu, Asma juga mengingat karakter teman SMA-nya.
Ketika menggambarkan Eki, Asma juga mengingat teman SMA yang kebetulan namanya sama.

Walaupun buat Putri Salsa itu adalah trik yang muncul sendiri, ternyata metode yang ama dipakai bundanya dan bahkan juga diterapkan nyaris semua penulis pada saat tertentu (tidak selamanya).

JK Rowling menulis Ron diilhami dari temannya waktu kecil.
Penulis ini juga menemukan karakter Dermentor yang menghisap kebahagian terilhami perasan sendiri 'kebahagiaannya terhisap' ketika ibunya meninggal.

Jadi, salah satu cara, agar kita punya karakter yang konsisten, atau deskrisi yang konsisten akan lebih mudah jika kita menempelkan tokoh kita pada karakter asli (karakter manusia) dalam bayangan kita.
Bisa saja kita gabungkan dua karakter atau tiga karakter asli untuk satu tokoh di tulisan kita.

Selamat mencoba.

Laki-laki Hebat Itu ...

Tampan itu tidak ada manfaat.
=> Jika dia mengajakmu bermaksiat.

Kaya juga tak berarti hebat.
=> Jika dia membuat hidupmu tersesat.

Biarlah dia tak berpangkat.
=> Asal menjadikanmu wanita terhormat.

Jika salah dia mau memperbaiki.
=> Bukan malah menghakimi.

Jika lupa dia mau mengingatkan.
=> Bukan malah menyalahkan.

Jika khilaf dia segera memaafkan.
=> Bukan malah mempersoalkan.

Utamakan yang beragama.
=? Karena itu yang akan menjadikanmu hidup bahagia dunia dan akhirat, Karena dia mampu membimbingmu kejalan yang di ridhoi-Nya !! Insya Allah... Aamiin

... TETAPLAH TERSENYUM KAWAN ...

Bismillah .. Tetaplah tersenyum kawan ..
Walau hidup itu berat untukmu ..
Nikmatilah hidup ini kawan ..
Karena kuyakin kau kuat memikulnya ..

Proses dalam hidup ini pasti sakit kawan ..
Seperti kita lahir di dunia ini ..
Apa jadinya jika ibu kita jika tak mampu melewatinya ..
Kita tak kan ada bukan? ..

Bagaimana mungkin kita bisa merasakan manis ..
Jika tidak pernah merasakan pahit ..
Janganlah resah bila hidup kita dalam kepahitan ..
Berusahalah, sebab nanti kita akan merasakan manisnya hidup ..

Kita boleh dibilang sampah, miskin serta kotor ..
Dibilang tolol dan bodoh sekalipun ..
Tetaplah tersenyum ..
Sebab itu proses kita kawan .. untuk menjadi manusia ..
Tapi satu hal yang perlu diingat kawan ..
Janganlah kita malas, sebab itu kebodohan yang sesungguhnya ..

Bukan aku mengguruimu kawan … bukan ..
Sebab aku dan kau berteman untuk belajar ..
Belajar bersama melewati proses ..
Karena kita tahu ..
Dikehidupan nyata kita , proses itu lebih berat ..

Bersyukurlah atas hidup ini kawan, apapun itu …
Terkadang kita hanya bersyukur atas nikmat-Nya ..
Kita lupa bersyukur atas cobaan-Nya. ..
Kita malah kecewa, marah dan merasa tak adil atas ujian-Nya ..
Bukankah keduanya adalah karunia? ..

Kita dilemahkan untuk menjadi kuat ..
Dan ada proses untuk itu ..
Jadi tetaplah tersenyum kawan ..
Tunjukkan senyummu pada dunia ..

keep smile ..
keep spirit ..
keep istiqomah all day ..

Barakallahu fikum ..

Salam Terkasih ..
Dari sahabat Untuk Sahabat ..

... Semoga tulisan ini dapat membuka pintu hati kita yang telah lama terkunci ...